La course de la Paulée

Bonjour,

Pour souligner le début d’un nouveau chapitre de ma vie, renouer avec vous et célébrer le printemps qui sera installé je vous propose une activité différente.

Je sais qu’il y a sur le forum plusieurs adeptes de course à pied (j'en suis un). Dimanche le 20 mai prochain je vous propose de tenir "La course de la Paulée". Suivi d’un BBQ et ouverture de fioles...histoire de reprendre les calories précédemment dépensés.


Date : Dimanche 20 mai à 15 h (vous avez congé le 21 pour la journée nationale des patriotes)

Endroit : Au magnifique parc de la promenade Bellerive sur le bord du St-Laurent

Formule : 5, 10 ou 15 km ou plus…à votre choix

Après course : BBQ et partage de bouteilles chez moi...je suis voisin immédiat du parc Bellerive.

Participant(e)s :

1- Karl Duval
2- Michel Thérrien
3- Natacha
4- Vincent (Le Petit Prince) ?
5- Justine (La Princesse) ?
6- Julien Martel
7- Patrick Désy
8- Luc Rodrigue
9- Lapierre (ami de Luc)
10- Eric Laurence

Belle initiative!
Course, bons vins, amis......
Partant avec Natacha.
J'ai 75 minutes à faire cette journée là qui est exactement une semaine avant le 21,1 km d'Ottawa.
Donc environ 12,5 km à 6min / km tout doucement.

Bonne initiative ... c'est loin le 20 mai, mais le concept me plaît bien.

Vincent Messier-Lemoyne a écrit:Bonne initiative ... c'est loin le 20 mai, mais le concept me plaît bien.

3 mois pile-poil...juste ce qu'il faut pour pouvoir offrir une certaine performance !

Karl Duval a écrit:

Vincent Messier-Lemoyne a écrit:Bonne initiative ... c'est loin le 20 mai, mais le concept me plaît bien.

3 mois pile-poil...juste ce qu'il faut pour pas avoir offrir une certaine performance !

Le petit prince va courir avec moi son premier 10 km ce 20 mai! Je tenterai de lui faire faire 12,5km.
La princesse est encore plus capable!

Présent!

Je viens justement de recommencer cette semaine à courir dehors après quelques mois en gymnase. Je ferai facilement 5 km, mais mon objectif sera de faire le 10km... Au pire je vous attendrai en prenant un verre de rosé

10k pour moi!

10 km pour moi aussi. J'amène mon chum Lapierre avec moi.

I'm in, peu importe la distance.

Le petit prince: Vincent
La Princesse: Justine

Trop de joggueurs et pas assez de cyclistes sur ce forum.

Ludwig Desjardins a écrit:Trop de joggueurs et pas assez de cyclistes sur ce forum.

Il ne reste pas assez d'argent pour faire du vélo.............la course à pied ne demande que du coeur et une paire de souliers!

Allez Michel, je fournis les steaks contaminés au Clenbuterol et on se fait quelques ascensions du Mont-Royal!

Il vous reste 12 semaines d'entraînement pour courir avec nous un 10 km............amplement de temps.

Courir pour boire et garder la santé!

J'ai réalisé un premier 7 km en 36.5 minutes cette semaine. Je vais me rendre à 10 km à temps pour cette course!

@Julien, Nice!

Je recommence l'entrainement dans les prochains jours... les prochaines semaines risquent d'êtres difficiles.

Les efforts au gym et le ski de fond de cet hiver portent fruit: un 10k plutôt rapide ce midi avec un peu moins de 46 minutes au chrono.

Parfait pour attaquer la dégusse de ce soir!

Patrick Désy a écrit:Les efforts au gym et le ski de fond de cet hiver portent fruit: un 10k plutôt rapide ce midi avec un peu moins de 46 minutes au chrono.

Parfait pour attaquer la dégusse de ce soir!

WOW tout un temps Pat!
Moi j'ai couru 55 minutes ce jour pour 9,5 km avec un long intervalle de R2.
15 minutes à 5 min 55 le km à R1
puis 25 minutes à 5 min 24 le km en R2
puis 15 minutes à 6 min le km à R1

Michel Therrien a écrit:

Patrick Désy a écrit:Les efforts au gym et le ski de fond de cet hiver portent fruit: un 10k plutôt rapide ce midi avec un peu moins de 46 minutes au chrono.

Parfait pour attaquer la dégusse de ce soir!

WOW tout un temps Pat!
Moi j'ai couru 55 minutes ce jour pour 9,5 km avec un long intervalle de R2.
15 minutes à 5 min 55 le km à R1
puis 25 minutes à 5 min 24 le km en R2
puis 15 minutes à 6 min le km à R1

C'est aussi très bon, Mike, eu égard à ton âge et ta corpulence physique.

Je devrais faire tout juste sous les 2 hres lors du 21,1 km de la Banque Scotia à la fin avril et je l'espère pour celui d'Ottawa à la fin mai.
En fait je vise 1hre58 min pour Scotia et 1hre59min59secondes pour Ottawa.

Alors coureurs de la Paulée, vos entraînements vont bien?
De notre côté, des petites courses à grande chaleur en Martinique mais surtout du tennis pour se reposer un peu......
Nous avons couru à 6 minutes / km et donc en R1 pour 30 puis 45 et 75 minutes la première semaine afin de s'acclimater.
45, 45 et 90 minutes cette semaine.
Maintenant du repos un peu pour le demi marathon de dimanche prochain Banque Scotia puis ensuite 3 semaines plus intensives pour le demi marathon d'Ottawa le 27 mai.

Ça commence à approcher ... a-ton une idée du déroulement?

Une course en avant-midi puis un lunch ou une course en après-midi et un souper?

L'idéal serait de courir le matin vers 11 hres.
BBQ en début d'après-midi et bonnes fioles en partage!

On attend Karl pour connaître la suite.....

Michel Therrien a écrit:L'idéal serait de courir le matin vers 11 hres.
BBQ en début d'après-midi et bonnes fioles en partage!

On attend Karl pour connaître la suite.....

Je seconde!